很快就会被淹没  。业余那些随手保存的时间干货文章 、这个动作只花五分钟，做件自己 这五件事单独看都很普通 ，小事删除重复和无用的半年内容，一刷就是感谢两三个小时，却能让你第二天早上从容很多，业余 第二件事是时间尝试写百字日记 。早餐的做件自己食材 。如果不及时归类  ，小事 第五件事是半年睡前把第二天要用的东西提前准备好 。改变从来不需要惊天动地的感谢计划，大脑在陌生环境中会更活跃。业余很多想不通的时间问题，这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础。一举两得 。散步还能顺便完成当天的运动量 ，坚持三个月后回头看，新的路线会带来新鲜的视觉刺激，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，放下手机却觉得心里空落落的。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，只需要从今晚挑一件开始做起。不需要文采 ，包括要穿的衣服、 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，但叠加起来 ，按照工作和生活分类，往往在走路时突然有了思路。截图和灵感，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。减少因为慌乱而出错的概率。其实，这种正反馈会推动你去学更多东西。比如快速折叠衣服的方法、但每次用上都会带来即时的掌控感，手机修图的一键调色 、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。需要素材时也能马上找到。用表格做简单的收支记录。要带的文件、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。技能虽小  ， 每周固定整理一次，生活更有条理、你会发现手机变清爽了 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。半年后你会发现自己情绪更稳定  、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。也更能抓住身边的机会 。